احسب نسبة الدهون
الثلاثاء سبتمبر 18, 2018 9:54 pm
أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم
أن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي , هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون , يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك , إلا إذا كان الوزن هو كل ما تهتم به بسبب مشاركتك في مسابقات رياضية تحت فئة وزن معينة.
ما هي نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة ؟
يمكنك الضغط على الصورة و تكبيرها لمعرفة أشكال جسم الرجل و المرأة عند نسب دهون مختلفة
جدول المجلس الامريكية للرياضة ACE لفئات دهون الجسم:
هذا الجدول أيضا من أشهر الجداول المستخدمة في العالم لتحديد نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة:
طريقة استخدام الحاسبة
طريقة الأستخدام بسيطة جدا , كل ما تحتاجه هو متر قياس موجود في كل الصيدليات.
للرجل :
يتم أخذ مقاس الرقبة و مقاس الوسط عند صرة البطن فقط بالسنتيمتر . و قم بإدخال المقاسات على الحاسبة
المرأة :
يتم أخذ مقاسات الوسط عند الصرة (أصغر مقاس) و مقاس الرقبة و مقاس الورك (أكبر مقاس للرجلين و المؤخرة)
أن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي , هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون , يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك , إلا إذا كان الوزن هو كل ما تهتم به بسبب مشاركتك في مسابقات رياضية تحت فئة وزن معينة.
ما هي نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة ؟
يمكنك الضغط على الصورة و تكبيرها لمعرفة أشكال جسم الرجل و المرأة عند نسب دهون مختلفة
جدول المجلس الامريكية للرياضة ACE لفئات دهون الجسم:
هذا الجدول أيضا من أشهر الجداول المستخدمة في العالم لتحديد نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة:
طريقة استخدام الحاسبة
طريقة الأستخدام بسيطة جدا , كل ما تحتاجه هو متر قياس موجود في كل الصيدليات.
للرجل :
يتم أخذ مقاس الرقبة و مقاس الوسط عند صرة البطن فقط بالسنتيمتر . و قم بإدخال المقاسات على الحاسبة
المرأة :
يتم أخذ مقاسات الوسط عند الصرة (أصغر مقاس) و مقاس الرقبة و مقاس الورك (أكبر مقاس للرجلين و المؤخرة)
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى